magnez

Magnez jest składnikiem kości, obniża stopień uwodnienia koloidów komórkowych, uczestniczy w przekazywaniu sygnałów w układzie nerwowym.
Kategoria : Słownik

Działanie / Znaczenie dla organizmu

Jony magnezu odgrywają też dużą rolę w utrzymywaniu ciśnienia osmotycznego krwi i innych tkanek, oraz utrzymywaniu właściwej struktury rybosomów.

magnez w połączeniu z wapniem i witaminą D buduje kości
magnez poprawia trawienie,
magnez przeciwdziała tworzeniu się kamieni w nerkach,
magnez reguluje pracę tarczycy
magnez rozszerza drogi oddechowe, wspomagając leczenie astmy i zapalenia oskrzeli.
magnez chroni organizm przed pierwiastkami toksycznymi (np. ołów, kadm, rtęć) znajdującymi się w warzywach i owocach pochodzących z terenów skażonych
magnez reguluje napięcie mięśni,
magnez pomaga w leczeniu kontuzji,
magnez pomaga w zwalczaniu przewlekłego zmęczenia i fibromialgii.
magnez łagodzi dolegliwości związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego i bóle menstruacyjne.

Dzienne zapotrzebowanie:

Zapotrzebowanie na magnez u osób dorosłych wynosi 300-400 mg na dobę.

Przyczyny niedoboru

Cchociaż w naturalnym środowisku bogato występuje w spożywanych przez człowieka pokarmach, jest go coraz mniej w wyniku nawożenia chemicznego gleby związkami zawierającymi potas oraz stosowania nadmiernej ilości konserwantów żywności. Inne przyczyny niedoboru magnezu to: nadużywanie alkoholu, picie kawy, stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych, stres, spożywanie nadmiernych ilości tłuszczów, niewydolność nerek.

Objawy niedoboru magnezu

Zwiększenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej

osłabienia i nieprawidłowości pracy serca, które mogą prowadzić do: nagłych zawrotów głowy, bolesnych skurczy łydek, uczucia odrętwienia i mrowienia w kończynach, wzmożonego wypadania włosów, łamania się paznokci, próchnicy zębów, rozdrażnienia, lęków, trudności w koncentracji, zaburzeń snu, nocnych potów, kołatań serca, arytmii, bólów głowy, mdłości, biegunki, drgań jednej z powiek, czy też częściowo górnych warg.